Prendre soin de soi: c'est à la mode et c'est une tendance en matière de bien-être dans laquelle il est plus agréable de participer que de sauter. Prendre soin de soi, c'est exactement ce que cela ressemble: prendre le temps de donner la priorité à son propre bien-être mental, physique et émotionnel. Heureusement pour les propriétaires d’animaux domestiques, nos amis les plus furieux peuvent également être notre plus grand atout dans le jeu de l’autosoins. Voici quelques-unes des plus grandes façons dont vos animaux de compagnie entrent dans votre routine de soins personnels.
Comment les chats aident-ils avec les soins personnels
Ils sont des boosters d'humeur: Avoir un animal de compagnie - n'importe quel animal de compagnie - est un énorme stimulant pour l'humeur, en particulier pour les personnes qui souffrent de solitude. Une étude de 2011 publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale ont montré que les animaux domestiques fournissent un soutien social aux propriétaires, ce qui améliore leur bien-être général. Et oui, ce point s'appliquera aussi aux doggos.
Ils rendent la vie plus agréable, même si ce n'est pas le cas: Ceci est un autre qui s'applique aux chiens aussi bien que les chats. Une étude réalisée en 2005 sur des patients âgés a révélé que les interactions avec les animaux augmentaient la perception générale des patients de leur qualité de vie, même lorsque rien d'autre concernant leur situation ou leur santé n'avait changé. Il a également été démontré que les animaux domestiques atténuent les symptômes de la dépression.
Ils nous rendent plus ouverts et plus à l'aise avec les autres humains: Une étude réalisée en 2017 a montré que, lorsque les médecins interrogent un patient sur leurs animaux de compagnie, celui-ci est plus à l'aise et ouvert pour tout ce qui va se passer. Fondamentalement, le simple fait de mentionner un animal de compagnie est un lubrifiant social puissant, qui s'applique aux chiens et aux chats (ainsi qu'aux chevaux, aux lézards et à tout le reste).
Ils vous rendent moins stressé: Des études ont montré que le fait d'avoir un chat était bon pour le stress, car il le diminuait. En réduisant le niveau de stress, les chats aident également leurs propriétaires à réduire les risques de maladie cardiovasculaire, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Ils vous aident à mieux dormir: Obtenir beaucoup de Z est un élément essentiel d'une solide routine de soins personnels et posséder un chat peut aider à améliorer votre routine de sommeil. Ce n'est pas vraiment surprenant, car les chats sont fondamentalement les experts du sommeil dans le règne animal. Des études ont montré que de nombreuses personnes (les femmes en particulier) préfèrent dormir avec leur chat plutôt que leur partenaire et disent même dormir mieux avec un chat qu'avec un être humain comme compagnon de lit. Une autre étude, celle du Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, a confirmé ces résultats. Dans l'étude de la Mayo Clinic, 41% des participants ont déclaré qu'ils dormaient mieux à cause de leur animal de compagnie.
Ils vous donnent de l'énergie et des vibrations positives: Vous n'avez même pas besoin de posséder un chat réel pour obtenir cet élan de soins personnels de félins. Dans une étude de l'Indiana University Bloomington, le simple visionnage de vidéos de chats en ligne a permis de stimuler l'énergie et les émotions positives des téléspectateurs, tout en diminuant les sentiments négatifs.
Comment pratiquer l'auto-soin avec votre chat
- Passez du temps à jouer avec eux tous les jours. C'est amusant et relaxant, et vous mettra tous les deux de meilleure humeur!
- Réservez du temps tous les jours pour vous câliner. Le câlin aide à créer un lien plus fort entre vous et votre chat en libérant de l'ocytocine, "l'hormone de liaison", qui nous fait sentir à l'aise et dans l'amour, dans votre cerveau.
- Apprenez à votre chat quelques instructions de base. Oui, les chats peuvent être dressés et c'est une activité de liaison amusante pour vous deux! Cela vous mettra au défi à tous les deux et peut constituer une distraction stimulante lorsque vous vous sentez fatigué ou blême.
Comment les chiens aident-ils à se soigner?
Ils sont des boosters d'humeur: Comme les chats, les chiens stimulent notre humeur, surtout lorsque nous sommes seuls et que nous manquons de soutien social. Comme nous l’avons noté ci-dessus, une étude de 2011 publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale ont montré que les animaux domestiques fournissent un soutien social aux propriétaires, ce qui améliore leur bien-être général.
Ils rendent la vie plus agréable, même si ce n'est pas le cas: Si vous avez lu la partie de ce billet réservée aux propriétaires de chats, voici un autre facteur qui vous donnera une impression de déjà vu, mais, hé, les chiens et les chats ont plus en commun qu'ils ne le pensent, apparemment. Posséder un chien rend la vie meilleure, même si ce n'est pas le cas. Une étude réalisée en 2005 sur des patients âgés a révélé que les interactions avec les animaux augmentaient la perception générale des patients de leur qualité de vie, même lorsque rien d'autre concernant leur situation ou leur santé n'avait changé. Il a également été démontré que les animaux domestiques atténuent les symptômes de la dépression.
Ils nous rendent plus ouverts et plus à l'aise avec les autres humains: Il est temps d'avoir plus de déjà vu (que puis-je dire? Les avantages de tout la compagnie des animaux en soins personnels est énorme): une étude de 2017 a montré que lorsque les médecins interrogent un patient sur leurs animaux de compagnie, celui-ci est plus à l'aise et ouvert face à tout ce qui va se passer. Fondamentalement, le simple fait de mentionner un animal de compagnie est un puissant lubrifiant social.
Ils peuvent vous aider à développer votre confiance en vous et à réduire votre anxiété: Dans une étude menée en 2016, des chercheurs ont découvert que les chiens pouvaient constituer un bon public pour les humains anxieux souffrant d'anxiété de performance. Dans l'étude, les enfants ayant des difficultés de lecture ont été invités à lire à voix haute à un chien dressé (et à son maître). Après la séance de lecture, l'anxiété des enfants s'est atténuée et leurs compétences en lecture se sont améliorées.
Ils vous gardent actif: L'activité physique est un élément clé des soins personnels - dans les mots immortels de Elle Woods, l'exercice vous donne des endorphines et les endorphines vous rendent heureux. Il a été démontré que le fait de posséder un chien augmentait son niveau d'activité (ce qui, comme duh - les promenades à elle seule, sans parler du fetch, du remorqueur et de … la transpiration, rien que d'y penser).
Une étude de 2010 publiée dans l'American Journal of Public Health a révélé que les enfants avec des chiens passent plus de temps à faire de l'exercice (en termes d'activité modérée et vigoureuse) que les enfants sans chien. Ces effets d’augmentation de l’exercice sont également présents pour les propriétaires de chiens adultes. Une étude menée en 2006 par des chercheurs de l'Université de Victoria a révélé que les propriétaires de chiens marchaient presque deux fois plus que les non-propriétaires (une moyenne de 300 minutes par semaine pour les propriétaires de chiens par rapport à une moyenne de 168 minutes par semaine pour les non-propriétaires).
Ils vous rendent plus social: Celui-ci est une autre évidence pour les propriétaires de chiens, mais oui, posséder un chiot vous rend plus social, ce qui augmente votre bien-être mental.Un article paru en 2005 dans le British Medical Journal a révélé que les chiens agissent comme des "catalyseurs sociaux" - ce qui est une science: ils permettent aux gens de se parler et de passer plus de temps ensemble. " Posséder un chien signifie que vous serez moins seul.
Ils vous aident à mieux gérer le stress: Le même article publié en 2005 par le British Medical Journal a révélé que les propriétaires de chiens sont plus aptes à faire face aux événements stressants et moins susceptibles de succomber à des maladies liées à l’anxiété.
Comment pratiquer l'auto-soin avec votre chien
- Faire une promenade: Comme mentionné ci-dessus, posséder un chien a tendance à vous rendre plus actif, et l'activité physique est essentielle pour améliorer votre humeur. Il ne faut pas que ce soit la plus longue promenade au monde, il suffit de sortir de la maison et de prendre le chien! Ils l'apprécieront et vous ressentirez probablement un regain d'humeur dû aux exercices et à l'air frais.
- Pet eux: C'est vrai, c'est aussi simple que ça! Tout comme lorsque vous câlinez avec votre chat, caressez ou blottissez votre chien, l'ocytocine est libérée dans votre cerveau, vous permettant de vous sentir bien au chaud et confortable et améliorant instantanément votre humeur.
- Jouer à un jeu avec eux: Cela peut être n'importe quel jeu - nous sommes prêts à parier que votre chien sera ravi, quel que soit l'objet du jeu. Allez dehors pour une partie de corvée entraînante ou présentez un casse-tête alimentaire qui donnera à votre chien un défi mental intéressant. Quel que soit le jeu auquel vous choisissez de jouer, vous apprécierez de regarder votre chien s'amuser et votre humeur s'en trouvera améliorée. Si le jeu implique de l'exercice, tant mieux, mais de toute façon, ce sera une excellente activité de liaison et stimulera les hormones du bien-être pour vous deux.
